19 апреля 2024

#полезныесоветыдляздоровья
Последствия недостатка сна сравнимы с вредом от алкоголя

Более трети взрослых не спит рекомендуемые 7-8 часов каждую ночь, что может привести к негативным последствиям, сравнимым с употреблением алкоголя. Недостаток сна может быть связан с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП). Ожирение, метаболические факторы риска, такие как диабет 2 типа или высокое кровяное давление, могут быть основными причинами заболевания.
Согласно исследованиям, ожирением печени страдает 25-33% населения, но у многих симптомов нет, особенно на ранних стадиях. У некоторых могут быть неспецифические симптомы, такие как усталость, затуманенная память и боли в животе. Недостаток сна связан с увеличением веса, увеличением чувства голода и неблагоприятным контролем уровня сахара в крови. Он может вызвать инсулинорезистентность, что усиливает накопление жира в печени и приводит к НАЖБП.
Диетолог советует спать в одно и то же время в будние и выходные дни, чтобы помочь контролировать вес и предотвратить развитие НАЖБП. Поддержание постоянного режима сна может помочь в поддержании здоровья в целом.